疲れやすい体質をなんとかしたいと思って「疲れにくい身体」になるにはどうしたらいいか考える
疲れには2種類ある
疲れには2種類あるみたい。
1、精神的
2、肉体的
精神的な疲れは、心の疲れ。
身体は大丈夫なんだけど、なんか気分が乗らない・・・何もしたくない!!
これが1つ目。
早く休みたい、ベッドで横になりたい
これが2つ目、肉体的な疲れ。
それぞれの対策を打つのがいいけど、めんどくさい
ブログ的には、
- 精神的には〇〇〇をやるといい
- 肉体的には〇〇〇をやるといい
という結論を出すのが良い気がするけど、
いちいち検索するのも面倒なんで、
それっぽいことをダラダラ書いてみる。
なにをすればいいのか?
1、体力づくりをする
2、質の良い睡眠をとる
3、マッサージをする
4、リラックスする
5、栄養をとる
6、本音で生きる
7、オナニー・嗜好品などを控える
体力づくり
もう30代になるんだから、体力も落ちてくる頃。
あんまり信じたくない現実だけど、生活見ても運動とは無縁だからね・・・。
毎日、筋トレ・ランニングとかすることで、乳酸が溜まりにくくなって
結果、疲れを感じにくい身体になる。
血流の流れも良くなって、栄養などが身体に行き渡る。
深呼吸も体力づくりのひとつになる。
呼吸も横隔膜とか肋骨周りの筋肉が使われるし、
呼吸自体が疲れの解消になる。
睡眠
ただ睡眠をとるだけじゃダメ。
朝、規則正しく起きて、太陽の光を浴びる。
夜は6~8時間、しっかり寝る。
太陽の光を浴びることで、セロトニンが分泌されて脳が活性化される。
6~8時間しっかり寝ることで、身体が休まる。
マッサージ
仕事やってると、特に姿勢が固定されることが多いケースがある。
パソコンの前に何時間もいたり、そうすると筋肉が硬直する。
そうするとコリとか疲れに直結するから、必応な部位をマッサージするのが重要。
リラックス
頭の中を整理(リラックス)することも大事。
やることが多くて、頭が整理付いてないと混乱して
結果的にストレスが溜まり、疲れの原因になる。
栄養
お腹いっぱいになる前にやめる。
いっぱい食べると、内臓の負担がかかって疲れが増す・・・らしい。
本音
人間、人との関わりでストレスを感じるようになってるらしいんだけど、
その時に自分を出せないことが、強烈なストレスとなる。
ちょっとしたストレスは身体に必要だけど、
処理出来ないストレスレベルがかかると疲れの原因になっちゃう。
性欲
オナニー(発射)すると疲れる・・・
よくボクシングでは、試合前にオナ禁(セックス禁止)するらしい。
科学的にも実証されてるから、やらないんだろう('Д')