"ちゃあと"のFX日記とか普通の日常と、90%はメモ書き

「会社」「バイト」「家」「相場」という4つの職場で戦ってる、サラリーマンパパのブログ。

長生きする習慣

80歳まで、身体を痛めるわけでもなく生きて

そんで自然に死にたい。

 

 

80歳まで生きられる生活習慣を挙げてみる。

 

 

1、寝る

2、食べる

3、異性と触れ合う

4、運動をする

5、心

6、はたらく

 

 

 

 

1、寝る

1日6~8時間寝る

 

 

2、食べる/飲む

バランスよく食べる

酒は嗜む程度

低カロリー

栄養が高いものを食べる

普段からお茶を飲む(ジュースは飲まない)

野菜中心の食生活をする(肉中心にしない)

腹8分目でやめる

よく噛む

朝食多め、夕食少なめ

 

 

3、異性と触れ合う

浮気をしない(安定する)

 

 

4、身体

座りっぱなしはやめる

歩いたり、身体を動かす

健康診断は毎年受ける

 

 

5、心

ストレスを溜めない(発散させる)

無理をしない。思うままに。

真面目に、リスクを回避する

禁煙する

 

 

6、はたらく

「金額」「地位」とかは気にしない。

目の前の仕事に、没頭する